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Dank Achtsamkeit zu mehr Bewusstsein

Gesundheit & Zufriedenheit

Dank Achtsamkeit zu mehr Bewusstsein

Mindfulness, oder auf Deutsch Achtsamkeit, ist weit mehr als eine Modebewegung. Es ist ein Weg mehr zu spüren, zu hören und zu sehen, den Moment zu geniessen, bewusster und intensiver zu (er-)leben. Wie das geht und im Alltag umgesetzt werden kann, erfährst du in diesem Artikel. 

Pirmin Loetscher, 21. Juli 2021

Die Achtsamkeit hilft dir, dich selbst besser wahrzunehmen und selbst festzustellen, wenn du dich überforderst und somit auch verlierst. Durch Achtsamkeit im Alltag bleibst du bewusst mit dir verbunden und verrichtest dein Tun in einem tiefen Bewusstsein; dann kannst du auch wahrnehmen, wenn es dir eigentlich zu schnell geht. Und wenn wir nur so durch den Tag fliegen, kann es passieren, dass wir abends nicht genau wissen, was wir getan, gegessen und erlebt haben. Wir sind dann einfach nur froh, dass der Tag vorbei ist und der erholende Teil des Tages beginnen kann.

Was soll das? Ist es wirklich der Sinn unseres Lebens, dass wir den ganzen Tag hin und her hetzen und uns sehnlich auf die freien Abende und Wochenenden freuen, um uns von unserem Alltag zu erholen? Okay, ein gewisser Grad an Anstrengung ist sicher erforderlich, bei vielem was wir tun. Aber wir sollten doch in jedem Moment Freude haben bei dem, was wir tun, und uns nicht erholen müssen, weil wir müde davon sind, uns selbst immer hinterherzurennen. In dem Fall empfehle ich dir das kostenlose Achtsamkeitsprogramm, das praktisch und ohne Rezept in jedem Moment erhältlich ist. Aber Achtung, Nebenwirkungen sind garantiert. Diese wären unter anderem: Genusssteigerung, erhöhtes Lebensgefühl, mehr Glücksmomente und zuletzt auch Freude bei dem, was du tust (oft auch Arbeit genannt).

Das fängt bereits am frühen Morgen an. Starte offline, gehe nicht direkt ans Smartphone und checke deine E-Mails und Nachrichten. Anstatt beim Duschen schon an die anstehenden Arbeiten im Büro zu denken und deinen Puls schon zu erhöhen, kannst du ganz bewusst die Dusche genießen. Achte auf das Wasser, wie es sich anfühlt auf deiner Haut, und wie gut das Gefühl dabei in dir ist, wenn du dich äußerlich reinigst. Die Arbeiten im Büro kannst du erledigen wenn du im Büro bist, aber jetzt wird erst einmal bewusst gefrühstückt. Einfach jeden Bissen und jeden Schluck bewusst aufnehmen und du wirst merken, wie ruhig dein Atem bleibt.

Genauso geht es weiter wenn du dich in den Zug oder ins Auto setzt und zur Arbeit fährst. Anstatt auf dem Smartphone schon die morgendlichen Zeitungsnachrichten zu lesen, beobachtest du deine Umgebung. Du wirst merken, wie ruhig und bewusst du am Arbeitsort ankommst. Jetzt darfst du ran an den Speck, dich richtig der Arbeit achtsam hingeben, also eins nach dem anderen bewusst erledigen, und du wirst sehen, wie genussvoller deine Arbeit wird. Es soll ja nicht sein, dass du Arbeit nur als Mittel zum Zweck siehst, sondern die neun Stunden am Tag sollen dir schon noch ein bisschen Spaß machen. Gönn dir zudem zwischendurch bewusste Pausen, in denen du wieder nicht die News auf deinem Smartphone liest, sondern einfach nur ein paar Minuten ruhig bist und richtig tief durchatmest, einen Tee trinkst und diesen mit jedem Schluck genießt. Fülle deinen Köper wieder mit frischer Luft und gesunden Kräutern und reinige durch das Ein- und Ausatmen deinen Gedankentopf, indem du sie loslässt, einfach dem Atem mitgibst.

So gehst du den ganzen Tag weiter und gönnst dir zwischendurch immer auch dich selbst, voll und ganz! Unternimm immer wieder kurze Reisen in dich selbst und entdecke dank Achtsamkeit mehr Bewusstsein im jeden Moment!

Viel Vergnügen!

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