Yoga der Achtsamkeit

Nach meinem ersten Kundalini Yoga Kurs dachte ich "was für ein seltsames Yoga... sie atmen wie Hunde, machen seltsame Bewegungen und singen seltsame Töne..." Aber ich ging weiterhin jede Woche zu den Kursen, weil ich gerade in eine neue Stadt gezogen war und dort niemanden kannte und mich einsam fühlte. Etwa zwei Monate später spürte ich, dass sich etwas in mir veränderte - ich wurde mir meiner Körperempfindungen und Gefühle bewusster, ich wurde ruhiger, bewusster und hatte mehr Energie. Das war so lebensverändernd für mich, dass ich eines Tages beschloss, Kundalini Yoga-Lehrerin zu werden, um anderen zu helfen, dieselbe Transformation zu erfahren. Worum geht es also bei diesem geheimnisvollen Yoga?

"Kundalini" bedeutet wörtlich "das Locken der Haarlocke des Geliebten". Diese poetische Metapher beschreibt den Energie- und Bewusstseinsfluss, der in jedem von uns existiert und der es uns ermöglicht, mit dem Universellen Selbst zu verschmelzen. Die Verschmelzung von individuellem und universellem Bewusstsein schafft eine göttliche Einheit, die "Yoga" genannt wird. Yogi Bhajan war der erste, der Kundalini Yoga im Osten oder Westen offen lehrte. Er wusste in weiser Voraussicht, dass "niemand es mehr braucht" als die chronisch überarbeitete, gestresste und mit Medikamenten vollgepackte Bevölkerung der modernen westlichen Welt. Die moderne Wissenschaft hat begonnen zu bestätigen, was Yogi Bhajan wusste: Kundalini Yoga stärkt und stellt das Nervensystem wieder her und ist auch eine vielversprechende Therapie für Menschen, die an PTBS, Depressionen, Sucht und anderen psychiatrischen Diagnosen leiden.

Kundalini Yoga als Praxis kombiniert alle traditionellen acht Glieder des Yoga. Der Schwerpunkt des Kundalini Yoga, wie er von Yogi Bhajan gelehrt wird, liegt auf der persönlichen Erfahrung und Bewusstheit durch die Praxis von Kriyas. Kriyas sind vollständige Sätze von Übungen, die in den von Yogi Bhajan vorgegebenen Sequenzen ausgeführt werden. Sie können einfache, kurze Sequenzen sein oder sie können kräftige, sogar anstrengende Übungen und starke Atemtechniken wie den Feueratem beinhalten, die das Nerven- und Hormonsystem herausfordern und stärken, und den Willen des Praktizierenden über die Grenzen seines Egos hinaus testen. Die verschiedenen Kombinationen von Kriya-Aktionen haben spezifische Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem, die Herzfrequenz und sogar den Blutund Lymphfluss. Einige Übungen wirken anregend, andere beruhigend. Die 3HO sagt: "Die spezifischen Winkel der Körperhaltungen lenken Blut und Energie zu verschiedenen Drüsen und Organen, stellen das Gleichgewicht des Drüsensystems wieder her und reinigen das Blut, indem sie den Kreislauf durchspülen oder erhöhen." Die Wirkung einer kontinuierlichen Praxis besteht darin, diese Körpersysteme auszugleichen, zu stärken und zu kräftigen, so dass wir den Anforderungen des täglichen Lebens besser gewachsen sind. Die Wirkung auf unseren Geist ist eine weitere Facette dieser faszinierenden Praxis.

Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan® gelehrt wird, ist wahrscheinlich der am meisten formalisierte Stil des Yoga, der derzeit weltweit gelehrt wird. In jeder Klasse, egal wo auf der Welt, kann man erwarten, dass sie sechs Hauptkomponenten enthält: 1) Einstimmung mit dem Adi Mantra, 2) Pranayam oder Aufwärmen, 3) Kriya, 4) Entspannung, 5) Meditation und 6) Abschluss mit dem Segenslied " Möge die Sonne für lange Zeit auf dich scheinen" oder Sat Nam Mantra. Eine typische Yoga-Stunde dauert 60-90 Minuten und umfasst in der Regel eine 5- 10-minütige Aufwärmphase, eine 30-45-minütige Kriya, eine 5-15-minütige Entspannung und 11-31 Minuten Meditation. Kundalini Yoga ist kurz. Da es ein System ist, das für den Hausgebrauch entwickelt wurde, geschehen die Veränderungen, die du in deinem Leben bewirken möchtest, mit Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wird, viel schneller als in vielen anderen Stilen des Yoga. Die Vielfalt der Techniken und Meditationen ist enorm und erlaubt es dem Lehrer, Programme zu erstellen, die den Einzelnen und seine Ziele unterstützen. Es ist ein sicherer Weg, die natürlichen Ressourcen des Körpers zu stimulieren und gesund, glücklich und vollkommen zu werden - in Körper, Geist und Seele. Es ist ein bewährter Weg zum Selbst und zur Seele - zu einer Erfahrung Ihrer höchsten Bestimmung.