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Nach einem langen Arbeitstag - runterkommen und loslassen

Move & Meditate

Nach einem langen Arbeitstag - runterkommen und loslassen

Tagesabschluss mit Leichtigkeit. Was habe ich heute gut gemacht? Was habe ich heute eigentlich alles geleistet? In dieser Kurzsequenz kannst du nach einem langen Tag durch Bewegung abschalten und deinen Tag würdigen.

- Zufriedenheit empfinden und im Körper ausbreiten, Spannung lösen, den Tag  abschliessen

 - daily practice am Abend 

 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition und Koordination, Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Training des sogennannten "Powerhouse", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist.

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