Buchempfehlung der Woche Nr. 8

Wir bei Ally Vision glauben fest daran, dass tägliche Gewohnheiten einen grossen Anteil zur Zufriedenheit mit dem eigenen Leben beisteuern. 

Ob es 50 Liegestütze, ein stündiges Workout, ein Morgenspaziergang an der frischen Luft, dein Bett machen, 20 Minuten Yoga oder eben Meditation ist, spielt dabei keine grosse Rolle. Es geht einzig und alleine darum, dir täglich etwas Gutes zu tun und das auch durchzuziehen wenn der innere Schweinehund dagegen ankämpft.

Wenn du, wie wir aus einer westlichen Kultur stammst und dich neu mit Meditation beschäftigen möchtest, kann ich dir Jon Kabat-Zinn wärmstens empfehlen. Er hat verschiedene Bücher über Achtsamkeit und Meditation geschrieben. "Im Alltag Ruhe finden" eignet sich als Einstiegslektüre und Nachschlagewerk für deine Hausbibliothek. Du findest darin viele Beispiele und Übungsvorschläge, gespickt mit humorvollen und lebensnahen Anekdoten aus Jons Alltag und seinen Erlebnissen. Du bist sozusagen hautnah dabei, wie Jon seine Praxis entwickelt und sich dabei nicht als unfehlbarer Guru präsentiert, sondern als Lernender wie du und ich. Dies macht die Lektüre unglaublich sympathisch und unterhaltsam.

Jon erklärt uns Schritt für Schritt die Begriffe Achtsamkeit, Meditation, Emotionen als Wellen, positives Denken und vieles mehr. Was mir dabei besonders gefällt, sind seine Beispiele zu Achtsamkeit im Alltag und wie wir uns bei täglichen, vermeintlich banalen Tätigkeiten, in Achtsamkeit üben können. Probiers aus, es lohnt sich.

Diese und andere Mentaltechniken, unterstützen uns, einfacher in die Ruhe zu kommen, unsere sprunghaften Gedanken beobachtender wahrzunehmen und mit beiden Beinen fest verankert im Leben zu stehen. Das führt dann vielleicht auch dazu, dass du an Schwiegermamis Weihnachtstafel oder mit deinen Kids im Dezembertrubel einfacher Nerven bewahren kannst;-).

Gefällt dir diese Buchbesprechung oder möchtest du allen Ally Vision Leser-/innen eine bahnbrechende Lektüre zugänglich machen? Mail mir auf martina@ally.vision